NTO Maasland

Ouder- en kindgymnastiek
Het kind, dat net kan lopen, staat centraal. De motorische ontwikkeling wordt bevorderd door hangen, draaien, zingen, huppelen en allerlei klim- en klautervormen. Eén ouder is aanwezig om het eigen kind de hele les te begeleiden.

•  Peuter- en kleutergym
Dit zijn de uren waarbij de kinderen de beginselen van alle basis bewegingen leren: rollen, springen, hangen, balanceren, werpen, vangen, klimmen, klauteren, etc.

•  Turnen
Dit is een heel bekende sport. De turners leren op hun eigen niveau oefeningen te doen op verschillende toestellen, bijv. koppeltje-duikelen aan de rekstok, spreidsprong over de bok, buikdraai aan de brug, een handstand op de lange mat of een salto met de mini-tramp. Voor turnen worden ook regelmatig wedstrijden gehouden. En als je goed bent, kun je geselecteerd worden om op extra uren te mogen trainen.

•  Callanetics
Hier staan de grondoefeningen centraal. Er wordt niet gesprongen. De oefeningen zijn spierversterkend met een figuur corrigerende werking.

•  Dames-conditie en Heren-conditie
Door allerlei oefeningen worden de spieren sterker en verbeteren we de conditie. Een uurtje training om fit te worden, dan wel te blijven.

•  Aerobics
Dit is een uur waarbij het verbeteren van de conditie centraal staat. Na de warming-up wordt er ca. 10 minuten in hoog tempo gesprongen. Hierna volgen de grondoefeningen. Tot slot volgt nog een korte sprongperiode en een cooling-down.

•  Jazzdans
Op de jazz-les staat het leren van een dans, vaak op bekende muziek, centraal. Het is een hele goede oefening voor de coördinatie. Een dans uitvoeren, precies op de maat en allemaal tegelijkertijd is een aparte ervaring. Het afgelopen jaar hebben de jazz-groepen enkele veelbelovende optredens laten zien bij verschillende dorpsactiviteiten.

•  Jongenskrachttraining
Dit is een uur waarbij de spierversterkende oefeningen centraal staan. Er wordt aan toestellen, o.a. rekstok, ringen en brug, verschillende krachtoefeningen gedaan en af en toe wordt er met gewichten gewerkt. Krachtoefeningen die betrekking hebben op de turnsport worden ook regelmatig uitgevoerd. De les wordt meestal afgesloten met een spel.

•  Dames en Heren sportief (40+)
Dit is een uur waarbij fit blijven centraal staat. Dit uur is geschikt voor de iets ouderen onder ons. Tijdens dit uur wordt de coördinatie getraind, de conditie onderhouden en de spieren versterkt.

•  Tafelspringen
Tafelspringen is een onderdeel van de turnsport waarbij er gebruik gemaakt wordt van een afzet vanuit een mini-tramp. Men springt vervolgens op of over een "turntafel". Deze is ca. 1,2 meter breed, 2 meter lang en tussen de 1,3 en 1,5 meter hoog. Bij NTO wordt tafelspringen vaak gebruikt voor demonstraties en festiviteiten. Deze training is voor turnselectieleden gratis.

•  Conditietraining
Door het deelnemen aan een gevarieerd trainingsprogramma kunt u uw conditie verbeteren of in stand houden. Gezelligheid hoort hier bij.

•  Pilates
rustige yoga-achtige oefeningen om het gehele lichaam sterk en lenig te maken.